KISITLAMALARDA EV İÇERİSİNDE BESLENME TAVSİYELERİ

Son dönemde tüm herkesin ortak derdi değil mi evde sıkıntıdan yemeklere saldırmak?

Sürekli olarak bir şeyler yemenin önüne geçmenin en önemli yollarından birisi de yeme durumunuzun asıl sebebini anlamaya çalışmaktır. Karnınız gerçekten aç mı yoksa sadece canınız sıkıldığı için mi yiyorsunuz? Öncelikle kendinize bu soruyu sorun.

Masanızda veya tezgahınızda mümkün olduğunca yüksek kalorili hazır ve paketlenmiş gıdalar bulundurmamaya çalışın. Bu tür besinlerin sürekli görüş alanınızda olması aç olmasanız bile düzenli olarak yemenize neden olabilir.

Susuzluk yeme alışkanlığınızı etkileyen bir faktördür. Evde olmak kendinize su içme alışkanlığı kazandırmak için güzel bir fırsat olabilir. Günlük hedefinizi belirleyip, şişenizi oluşturup gün içerisinde düzenli tüketim yapabilirsiniz.

Normal bir günde 2 veya 3 öğün sizi iyi hissettiriyorsa evde olduğunuz günlerde de bu düzeni sürdürmek için çabalayın. Eğer ki ev hayatı ile uyku düzeniniz ve öğün sayılarınız hüsrana uğramışsa en az 2 ana öğün olacak şekilde bir program hazırlayın ve yeme alıkanlığınız düzelene kadar uygulamaya çaba göstermelisiniz.

Evde olduğunuz günleri fırsat görüp daha hızlı kilo vermek için aç kalmayın. Kendinizi olumsuz etki yaratacak şekilde kısıtlamayın. Çok düşük kalorili beslenmek, kendinizi aç bırakmak çoğu zaman yüksek kalorili yiyeceklere daha çabuk yönelmenize sebep olur.

Ana öğünler, ara öğünler ve atıştırmalıklar için kendinize ayrı tabaklar oluşturun. Ortadan veya besinleri kendi paketinden yemek porsiyon kontrolü sağlanamamanıza sebep olacaktır.

Ev içerisinde hareketsiz kalmayın. Katı kurallar ile değil, daha çok esnek bir şekilde düzenli olarak yapabileceğiniz ve bıkmayacağınız aktiviteler seçin.
.
.
SAĞLIKLI GÜNLER
.
DİYETİSYEN BURAK ÇETİNER

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Burak Çetiner - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak NNC Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan NNC Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler NNC Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı NNC Haber değil haberi geçen ajanstır.



Burdur Markaları

NNC Haber, Burdur ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (545) 870 1515
Reklam bilgi