NEDEN 10.000 ADIM ?

“Günlük 10.000 adımı tamamlamalısın” hepimizin sürekli her yerde gördüğü ve bildiği slogan haline geldi artık bu cümle. Fiziksel aktivite hem kalp sağlığımız açısından önemli hemde kilo kaybetmemizi sağlıyor. Yapılan araştırmalarda haftalık 150 dakika egzersizin kalp sağlığını korumada, haftalık 250 dakika egzersizin ise zayıflama üzerinde büyük etkisi olduğunu göstermektedir. Yapılan araştırmalar düzenli egzersizin HDL (iyi huylu kolesterol) kolesterolü artırmak için en etkili yol yolduğunu göstermektedir.

Referans aldığım bir çalışmada ise
yürümeyi teşvik etmek için tüm dünyada son yıllarda daha çok yayılan ve örnek teşkil eden “Günde 10 bin adım” hem sağlık hem de fazla kilolar için önemli bir aktivite. Gün içerisinde atacağınız 10 bin adım ortalama olarak 6-8 kilometre arasında değişiyor ve bu aktivite bireysel özellikler ve tempoya bağlı olarak yaklaşık 400-500 kalori harcamak anlamına geliyor. Eğer hızlı bir şekilde yürürseniz 10 bin adımı atmak bir saatlik zaman dilimine sığabiliyor.

Kendinize bir iyilik yapın harekete geçin. Kısıtlamalar haricinde günlük en az 10.000 adım atmaya gayret edin.
.
.
SAĞLIKLI GÜNLER
.
DİYETİSYEN BURAK ÇETİNER

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Burak Çetiner - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak NNC Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan NNC Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler NNC Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı NNC Haber değil haberi geçen ajanstır.



Burdur Markaları

NNC Haber, Burdur ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (545) 870 1515
Reklam bilgi