RAMAZANDA DİYET YAPILIR MI?

Ramazan ayı beslenme konusunda kafamızın karıştığı bir dönem olabilir. Bu ay aslında bizim için her anlamda bir tür arınma ayıdır. Hem oruç  tutarak hem de dengeli beslenerek sağlığımızı iyileştirebilir ve bunun yanında kilo kaybı da sağlayabiliriz. Bu dönemi biliçli davranıp avantaja çevirmezsek bize dönüşleri de istemediğimiz şekilde olabilir. Sağlık problemlerine ve ekstra kilo alımlarına sebep olabilir.Kalori kısıtlaması yapmadan dengeli ve düzenli bir beslenme programıyla diyet yapmak size hem kilo verdirir hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bu sebeple tabiki ramazanda diyet yapabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken nokta bütün besin gruplarını diyetinize dengeli bir şekilde eklemektir.

Tabaklarınızda mutlaka bütün besin ögelerini bulundurmaya çalışın. Size tokluk sağlayıp kilo vermenize yardımcı olacak en az 1 tane protein kaynağı ,gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak ve su kaybını azaltacak bir karbonhidrat kaynağı ,doygunluk sağlayıp enerji verecek bir yağ grubu ve hem düşük kalorili hem de tokluk sağlayacak lif kaynağı sebzeleri  ekleyebilirsiniz. İftarla sahur arasında da mutlaka en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

Hepinize sağlık dolu günler diliyorum. Hayırlı ramazanlar…

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Betül Gökçe KARAKOYUN - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak NNC Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan NNC Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler NNC Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı NNC Haber değil haberi geçen ajanstır.



Burdur Markaları

NNC Haber, Burdur ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (545) 870 1515
Reklam bilgi