SALGIN DÖNEMİNDE YETİŞKİN PSİKOLOJİSİ

Pandemiyle geçirdiğimiz 1 yıldan uzun bir süreyi arkamızda bırakırken, yapılan araştırmalar bir çok insanın yaşadığı stres ve kaygıdan dolayı  kendisini  tükenmiş hissettiğini ifade ediyor.    

• Sürekli tedirgin ya da panik olma

• Kendini güvende hissetmeme

• Kendini değersiz hissetme

• Öfke, gerginlik, sinirlilik, huzursuzluk

• Kendine ya da sevdiklerine yönelik çeşitli endişe, korku ve kaygılar

•Başkaları tarafından anlaşılmadığını düşünme

• Uykusuzluk ve uyku sorunları

• İştah bozuklukları

•Yorgunluk, bitkinlik, tükenmişlik

• İçe kapanma, kendini toplumdan uzak tutma

• İlişkilerde yaşanan çatışmaların artması

• Günlük aktivitelerden zevk alamama

Gibi belirtiler koronavirüs salgının görüldüğü ilk günlerden itibaren bir çok insanı etkisi altına aldı.

 

Dikkat edilmesi gereken nokta ise  bu belirtilerin,

·         sıklığı ve şiddeti giderek artıyorsa,

·         bu tepkiler sizin günlük hayatınızı (ailenizi ve işinizi) ciddi şekilde olumsuz etkiliyorsa,

·         bir nedeni olmaksızın, çok yoğun korku ve endişe yaşıyorsanız,

·         aşırı kaygı ve panik belirtileri gösteriyorsanız

·         geleceğe ve sevdiklerinize dair yoğun endişe ve umutsuzluk hissediyorsanız

mutlaka bir uzmana başvurun.

 

Psikolojik sağlamlığınızı korumak için neler yapılabilir?

Koronavirüs ile ilgili her zaman gerçekçi olun.

Temiz kalma çabanızı bir ritüel haline getirmeyin.

Sosyal medyayı sınırlı kullanın.

Sağlıklı yiyecekler tüketmek, ezgersiz yapmak gibi kaygılarınızı dindirecek sağlıklı alışkanlıklar edinin.

Bu süreçte düşüncelerinizin ne kadar gerçekçi olduğunu kontrol edin.

Hissettiğiniz hislerin oranı değişse bile, herkesin sizin gibi hissettiğinin farkında olun.

Bu duygularınızın normal olduğunu kabullenin.

Kendinizi mutlu edecek şeylere mutlaka zaman ayırın.

Ailenizle zaman geçirin.

Duygularınızı, hoşlandığınız veya hoşlanmadığınız şe

SALGIN DÖNEMİNDE YETİŞKİN PSİKOLOJİSİ

Pandemiyle geçirdiğimiz 1 yıldan uzun bir süreyi arkamızda bırakırken, yapılan araştırmalar bir çok insanın yaşadığı stres ve kaygıdan dolayı  kendisini  tükenmiş hissettiğini ifade ediyor.    

• Sürekli tedirgin ya da panik olma

• Kendini güvende hissetmeme

• Kendini değersiz hissetme

• Öfke, gerginlik, sinirlilik, huzursuzluk

• Kendine ya da sevdiklerine yönelik çeşitli endişe, korku ve kaygılar

•Başkaları tarafından anlaşılmadığını düşünme

• Uykusuzluk ve uyku sorunları

• İştah bozuklukları

•Yorgunluk, bitkinlik, tükenmişlik

• İçe kapanma, kendini toplumdan uzak tutma

• İlişkilerde yaşanan çatışmaların artması

• Günlük aktivitelerden zevk alamama

Gibi belirtiler koronavirüs salgının görüldüğü ilk günlerden itibaren bir çok insanı etkisi altına aldı.

 

Dikkat edilmesi gereken nokta ise  bu belirtilerin,

·         sıklığı ve şiddeti giderek artıyorsa,

·         bu tepkiler sizin günlük hayatınızı (ailenizi ve işinizi) ciddi şekilde olumsuz etkiliyorsa,

·         bir nedeni olmaksızın, çok yoğun korku ve endişe yaşıyorsanız,

·         aşırı kaygı ve panik belirtileri gösteriyorsanız

·         geleceğe ve sevdiklerinize dair yoğun endişe ve umutsuzluk hissediyorsanız

mutlaka bir uzmana başvurun.

 

Psikolojik sağlamlığınızı korumak için neler yapılabilir?

Koronavirüs ile ilgili her zaman gerçekçi olun.

Temiz kalma çabanızı bir ritüel haline getirmeyin.

Sosyal medyayı sınırlı kullanın.

Sağlıklı yiyecekler tüketmek, ezgersiz yapmak gibi kaygılarınızı dindirecek sağlıklı alışkanlıklar edinin.

Bu süreçte düşüncelerinizin ne kadar gerçekçi olduğunu kontrol edin.

Hissettiğiniz hislerin oranı değişse bile, herkesin sizin gibi hissettiğinin farkında olun.

Bu duygularınızın normal olduğunu kabullenin.

Kendinizi mutlu edecek şeylere mutlaka zaman ayırın.

Ailenizle zaman geçirin.

Duygularınızı, hoşlandığınız veya hoşlanmadığınız şeyleri çevrenizdeki insanlarla paylaşın.

 

Ve bunlarla başa çıkamadığınızı düşündüğünüzde mutlaka bir yardım alın.

 

BEYZA ANIL TURGUT

AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ, PSİKOLOJİ 4.

 

 

KAYNAK: Milli Eğitim Bakanlığı, Yetişkinler İçin Bilgilendirme Kitapçığı

 

yleri çevrenizdeki insanlarla paylaşın.

 

Ve bunlarla başa çıkamadığınızı düşündüğünüzde mutlaka bir yardım alın.

 

BEYZA ANIL TURGUT

AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ, PSİKOLOJİ 4.

 

 

KAYNAK: Milli Eğitim Bakanlığı, Yetişkinler İçin Bilgilendirme Kitapçığı

 

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Beyza ANIL TURGUT - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak NNC Haber Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan NNC Haber hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler NNC Haber editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı NNC Haber değil haberi geçen ajanstır.



Burdur Markaları

NNC Haber, Burdur ile özdeşleşen markaları ağırlıyor.

+90 (545) 110 15 15
Reklam bilgi