Antalya / Elmalı

Elmalı Devlet Hastanesi'nden Ramazan uyarısı Sağlık için 5 altın kural

Uz. Dr. Ahmet Kır, Ramazan ayında vücut direncini korumanın formülünü açıkladı. Uzun süreli açlığa karşı metabolizmayı zinde tutacak hayati öneriler netleşti.

Elmalı Devlet Hastanesi Dahiliye Bölümü hekimlerinden Uz. Dr. Ahmet Kır, Ramazan ayını sağlıklı bir eşikte tamamlamak isteyen vatandaşlar için yol haritasını paylaştı. Beslenme alışkanlıklarının metabolizma üzerindeki etkisine değinen Kır, oruç sürecinde vücut dengesini sarsmamak adına kritik uyarılarda bulundu.

Ramazan ayını sağlıklı ve zinde geçirebilmek için beslenme düzenine özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan Uz. Dr. Ahmet Kır, şu açıklamalarda bulundu:

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve susuzluk, vücudumuzun çalışma düzenini etkilemektedir. Bu dönemi en sağlıklı şekilde geçirebilmek için vatandaşlarımızın bazı temel kurallara dikkat etmesi büyük önem taşıyor.

•Sahuru Atlamayın: Gün içinde enerji ve kan şekeri dengenizi korumak için sahur mutlaka yapılmalıdır. Sahur öğününü sadece su içerek geçiştirmemek, yeterli ve dengeli beslenmek gün içerisinde zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

•İftarda Acele Etmeyin: Sindirim sistemi sağlığınızı korumak için iftarda yemekleri hızlı yemekten kaçınmalısınız. Yiyecekleri küçük lokmalar halinde iyice çiğneyerek tüketmek, tek seferde fazla miktarda yemek yerine küçük porsiyonlar şeklinde aralıklarla beslenmek midenizi rahatlatacaktır.

• Kan Şekerinizi Dengeleyin: Kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemek adına iftar ve sahur sofralarınızda tam buğday ekmeği, sebze yemekleri ve salatalara mutlaka yer vermelisiniz.

• Su Tüketimini İhmal Etmeyin: Vücudumuzun gün boyu kaybettiği sıvıyı yerine koymak çok önemlidir. Bu nedenle iftar ile sahur arasındaki zaman diliminde yeterli miktarda su içmeye özen gösterilmelidir.

• Hafif Egzersizler Yapın: İftardan hemen sonra değil, 1-2 saat sonra yapılacak kısa mesafeli yürüyüşler ve hafif tempolu egzersizler sindirim sisteminize yardımcı olacaktır.

Tüm vatandaşlarımıza sağlıklı, huzurlu ve bereketli bir Ramazan ayı diliyorum.