İstanbul
Yaşlılara özel kaliteli uyku ipuçları
Yaş ilerledikçe uyku kalitesi bozulabilir. Bu ipuçlarını takip ederek, yaşlılar da kaliteli bir uyku çekebilir.
65 Yaş Üstünde İyi Bir Gece Uykusu İçin İpuçları
Yaş ilerledikçe uyku düzeninde bazı değişiklikler yaşanabilir. 65 yaş ve üzeri yetişkinlerde uyku süresi genellikle azalır ve uyku kalitesi bozulabilir. Bu durum, yaşlılarda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
İşte 65 yaş üstünde iyi bir gece uykusu için ipuçları:
Düzenli bir uyku programı uygulayın. Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın. Bu, vücudunuzu uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olacaktır.
Yatak odanızı rahat ve karanlık hale getirin. Yatak odanızı karanlık, sessiz ve serin tutun. Bu, uykuya dalmanıza ve iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacaktır.
Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının. Kafein ve alkol uyku kalitesini bozabilir.
Yatmadan önce egzersiz yapın. Ancak, yatmadan hemen önce egzersiz yapmaktan kaçının.
Akşam yemeğinizi hafif tutun. Doygun bir şekilde yemek yemek, uykuya dalmanıza engel olabilir.
Gün içinde dinlenmek için zaman ayırın. Ancak, gün içinde uzun süreli uykulardan kaçının.
Yatmadan önce sıcak bir banyo yapın. Ilık bir banyo, kaslarınızı gevşetmeye ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutin oluşturun. Bu, okumak, meditasyon yapmak veya sıcak bir içecek içmek olabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek, 65 yaş üstünde de kaliteli bir uyku çekebilirsiniz.
;){kind=link}
Bu içerik size ne hissettirdi?
-
0SEVDİM
-
0ÜZÜLDÜM
-
0KIZDIM
-
0ŞAŞIRDIM
-
0BEĞENDİM
-
0BEĞENMEDİM
-
0GÜLDÜM
-
0ALKIŞ
İlgili Haberler
Bölgesel
Oy kullanmak için engel tanımadılar
Eskişehir’de Mahalli İdareler Genel Seçimleri'nde oy kullanma hakkına sahip yaşlı ve engelliler, her türlü zorluğa rağmen vatandaşlık görevlerini yerine getirmek üzere sandık başına gitti.
Etkinlik
Muğla’da Büyükşehir Belediyesi'nden Yaşlılar Haftası'na Özel Etkinlikler
18-24 Mart Yaşlılar Haftası Muğla’da Büyükşehir Belediyesi’nin farklı etkinlikleriyle kutlandı. Menteşe ve Fethiye 100 Yaş Evleri Yaşlılara Saygı Haftası’ndaki etkinliklere ev sahipliği yaptı.
Sağlık
Yaşlılar Haftasında 101 yaşındaki kadını ziyaret ettiler
Manisa Şehir Hastanesi Evde Sağlık Birimi hekimleri 18-24 Mart Yaşlılar Haftası dolayısıyla 101 yaşına ayak basan Şefika Kanıtemiz’i ziyaret ederek Yaşlılar Haftasını kutladı.
Yaşam
Üniversite öğrencileri Yaşlılar Haftasında yaşlıları unutmadı
Gümüşhane Üniversitesi Yaşlı Bakım Bölümü öğrencileri, Yaşlılara Saygı Haftası etkinlikleri kapsamında Gümüşhane Devlet Hastanesi’nde tedavi gören yaşlılara karanfil dağıttı.
Etkinlik
Gümüşhane Devlet Hastanesi'nde Yaşlılara Karanfil ve İlgi - Haberler
Gümüşhane Üniversitesi Yaşlı Bakım Bölümü öğrencileri, Yaşlılara Saygı Haftası etkinlikleri kapsamında Gümüşhane Devlet Hastanesi’nde tedavi gören yaşlılara karanfil dağıttı.
Yaşam
İl Sağlık Müdürü Dr. Mehmet Erşan yaşlı hastaları evlerinde ziyaret etti
İl Sağlık Müdürü Dr. Mehmet Erşan 18-24 Mart Ulusal Yaşlılar Haftası vesilesiyle, evde sağlık hizmeti alan ve bakım süreci devam eden yaşlı hastaları evlerinde ziyaret etti.
Yorumlar (0)