Gözleriniz 'Ekran Yorgunu' mu? İşte 20-20-20 formülü!

Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Çağla Çilem Han, dijital ekran kullanımının artmasıyla birlikte çocuklarda miyopi riskinin yükseldiğini ve göz kuruluğunun kronikleştiğini söyledi. Han, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca uzağa bakılmasını öngören yöntemin hayati önem taşıdığını vurguladı.

Dijitalleşen iş ve eğitim hayatı, göz sağlığı üzerindeki baskıyı artırıyor. Telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının sosyal yaşamın ayrılmaz bir parçası olduğunu belirten Op. Dr. Çağla Çilem Han, uzun süreli ekran maruziyetinin görme kalitesini düşürdüğünü kaydetti. Yanma, batma, kuruluk ve bulanık görme gibi belirtilerin "dijital göz yorgunluğu" habercisi olduğu uyarısında bulunan Han, ekran başında bilinçli hareket edilmesi gerektiğini hatırlattı.

Ekran Kullanımı ve Göz Sağlığı

Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Çağla Çilem Han yaptığı değerlendirmede, " Günümüzde telefon, tablet ve bilgisayar gibi dijital ekranlar iş, eğitim ve sosyal hayatın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Ancak ekran karşısında uzun süre kalmak göz sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Ekran Kullanımının Olası Etkileri:

- Dijital göz yorgunluğu: Uzun süre ekrana bakmak gözlerde yanma, batma, kuruluk, sulanma ve bulanık görmeye neden olabilir.

- Göz kuruluğu: Ekrana bakarken göz kırpma sayısı azalır ve göz yüzeyi yeterince nemlenemez.

- Mavi ışık etkisi: Uzun süreli maruziyet uyku düzenini bozabilir ve göz yorgunluğunu artırabilir.

- Çocuklarda miyopi riski: Sürekli yakın mesafeye odaklanmak, çocukluk çağında gözün yapısal gelişimini etkileyerek miyopi (uzağı görememe) riskini artırabilir.

- Baş ağrısı ve boyun-omuz ağrıları görülebilir.

Göz Sağlığını Korumak İçin Öneriler:

1. 20-20-20 kuralını uygulayın. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca uzağa bakın.

2. Ekran mesafesine dikkat edin. Ekran gözden yaklaşık 50–70 cm uzakta olmalıdır.

3. Ortam aydınlatmasını ayarlayın. Çok parlak veya karanlık ortamlardan kaçının.

4. Mavi ışık filtresi veya gece modu kullanın.

5. Bilinçli olarak daha sık göz kırpın.

6. Çocuklarda ekran süresini yaşa uygun şekilde sınırlayın.

7. Düzenli göz muayenesini ihmal etmeyin.

Sağlıklı bir yaşam için ekran kullanımını bilinçli ve dengeli hale getirmek göz sağlığının korunmasında büyük önem taşır. " ifadelerine yer verdi.