Mehmet Acet

Kış Aylarında Hareket Etmek Sağlığı Korur

Fizyoterapist Mehmet Acet 'Kış Aylarında Hareket Etmek Sağlığı Korur' adlı köşe yazısı...

Kış Aylarında Hareket Etmek Sağlığı Korur

Kış aylarıyla birlikte günlük yaşam temposu yavaşlıyor, hareket giderek azalıyor. Daha uzun süre oturuyor daha az yürüyor ve farkında olmadan vücudumuzu hareketsizliğe alıştırıyoruz. Oysa bu dönemde ortaya çıkan pek çok ağrının ve bedensel şikayetin temelinde çoğu zaman hareketsiz bir yaşam yatıyor.

Hareket azaldıkça kaslar güç kaybeder eklemler sertleşir ve vücudun doğal dengesi bozulur. Bel, boyun,sırt ve diz ağrılarının kış aylarında daha sık hissedilmesi tesadüf değildir. Kas-iskelet sistemi düzenli kullanılmadığında zayıflar zayıflayan kaslar eklemleri yeterince destekleyemez. Bunun sonucunda kas spazmları artar fıtık şikayetleri belirginleşir ve kireçlenmeye bağlı ağrılar daha fazla hissedilir.

Kas-iskelet sistemi hastalıklarından korunmanın en etkili yolu, hareketi günlük yaşamın doğal bir parçası haline getirmektir. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak saat başı kısa molalarla ayağa kalkmak ev içinde yapılabilecek basit germe ve esneme hareketleri vücudu canlı tutar. Kısa ama düzenli yürüyüşler merdiven kullanımı ve doğru duruş alışkanlıkları eklemlerin beslenmesine ve kasların aktif kalmasına önemli katkı sağlar.

Bu dönemde ani ve kontrolsüz hareketlerden kaçınmak da en az hareket etmek kadar önemlidir. Güne birkaç dakikalık hafif açıcı hareketlerle başlamak, kasları güne hazırlar ve sakatlanma riskini azaltır. Uygun ayakkabı seçimi omurgayı destekleyen bir oturma düzeni ve vücudu zorlamayan günlük hareket tercihleri ağrıların önüne geçmede etkilidir.

Vücudu korumanın yolu onu tamamen dinlenmeye zorlamak değil, hareketle güçlü tutmaktır. Unutmayalım kas-iskelet sistemi kullanılmadıkça değil doğru ve bilinçli kullanıldıkça sağlıklı kalır. Daha az ağrı daha güçlü bir beden için hareketi ertelemeyin. Çünkü hareket sağlığın temelidir.