Süleyman Coşkuner

Yavaş yaşlanmak için ne yapıyorlar?

Süleyman Coşkuner'in "Yavaş yaşlanmak için ne yapıyorlar?"adlı yazısı

YAVAŞ YAŞLANMAK İÇİN NE YAPIYORLAR?

 1.⁠ ⁠Hareketi Hayatın Doğal Bir Parçası Yapıyorlar

Yavaş yaşlananlar maraton koşmuyor; ancak yürümeyi, merdiven çıkmayı ve bahçeyle uğraşmayı günlük rutin haline getiriyorlar. Çünkü hareket sadece kasları değil, doğrudan beyni de besliyor.

 2.⁠ ⁠Kas Kaybına Savaş Açıyorlar

Eskiden yaşlanırken sadece kemikler önemsenirdi. Oysa bugün biliyoruz ki kas kaybı, sağlıklı yaşlanmanın en büyük düşmanı. Güçlü kaslar dengeyi sağlıyor, düşmeleri önlüyor ve beyne sürekli olumlu sinyaller gönderiyor. Haftada birkaç gün direnç egzersizi yapmak bu yüzden şart.

 3.⁠ ⁠Beyinlerini Yeni Şeylerle Şaşırtıyorlar

Beyin tembelleşmez ama rutinlerden sıkılır. Yeni bir dil öğrenmek, enstrüman çalmak, bulmaca çözmek veya yeni uygulamalar denemek beyini yeniliyor.

 4.⁠ ⁠Sosyal Yalıtımdan Kaçınıyorlar

İnsan beyni sosyal bir organdır. Dostlarla içilen bir kahve ve edilen sohbet, bilişsel gerileme ve demans riskini azaltan en güçlü ilaçlardan biridir.

 5.⁠ ⁠Nitelikli Uykuya Önem Veriyorlar

Uyku sadece dinlenme anı değildir; beynin gece çalışmasıdır . Gün içinde oluşan metabolik atıklar uykuda temizlenir, anılar düzenlenir ve bilgiler pekiştirilir.

 6.⁠ ⁠Kendilerine Bir 'Dur' Diyorlar

Gerilim tamamen yok edilemez ancak yönetilebilir. Doğada zaman geçirmek, soluk alıp vermek ya da bir iş edinmek, kalıcı gerginliğin bellek merkezlerine zarar vermesini engelliyor.
 7.⁠ ⁠Damar Sağlıklarını Sıkı Tutuyorlar

Vücuttaki oksijenin beşte birini beyin tüketir. Bu nedenle yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol ve sigara sadece kalbi değil, doğrudan beyni yaşlandırır. Kalbi korumak, beyni korumaktır.

 8.⁠ ⁠Merak Duygularını Asla Kaybetmiyorlar

Yeni insanlar, yeni şehirler ve yeni kitaplar... Beyin belirsizliği sevmez ama yeniliğe bayılır. Merak, yaşamın ve gençliğin en net göstergesidir.

 9.⁠ ⁠Sabah Yataktan Kalkmak İçin Bir Amaçları Var

İster torun bakmak, ister bir dernekte gönüllü çalışmak ya da resim yapmak olsun; hayatta kendini gerekli hisseden, bir amacı olan insanların yaşam kalitesi her zaman daha yüksek oluyor.

10.⁠ ⁠Mükemmeliyetçi Değiller, Sürdürülebilir Yaşıyorlar

Sağlıklı yaşlanan insanlar kusursuz bir diyet veya spor hayatı sürmezler. Ara sıra kaçırılan bir tatlı ya da yapılmayan bir yürüyüş onları yoldan çıkarmaz. Onlar bunun bir kısa mesafe koşusu değil, bir yaşam maratonu olduğunun bilincindedirler.
Prof. Dr. Aynur Özge